مع اقتراب فصل الشتاء، تبحث أجسامنا بشكل طبيعي عن الأطعمة التي توفر الدفء والتغذية لمساعدتنا على مواجهة البرد، يتميز  التمر أكثر من مجرد وجبة خفيفة لذيذة، فإن التمر مفيد بشكل لا يصدق لصحتك. 

شاركت الدكتورة سانجانا بريملال، أخصائية التغذية في مستشفى كيندر - بنغالور، فوائد لتناول الطعام لمدة يومين يوميًا في الشتاء رصدها موقع تحيا مصر. 

فوائد تناول تمرتين يوميا في الشتاء

إليك السبب الذي يجعلك بحاجة إلى إضافة التمر إلى نظامك الغذائي هذا الشتاء:

1. معزز الطاقة الطبيعية

قد تجعلك الأيام الأقصر ودرجات الحرارة الباردة تشعر بالخمول. يوفر التمر الغني بالسكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز والسكروز دفعة سريعة من الطاقة دون الشعور بالإرهاق. سواء كنت بحاجة إلى منشط خلال صباح بارد أو وجبة خفيفة قبل التمرين، فإن تناول تمرتين قد يحل المشكلة

2. يدعم صحة المناعة

غالبًا ما يجلب الشتاء تحديات البرد والإنفلونزا، مما يجعل من الضروري تقوية مناعتك، التمر غني بالفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين سي والبوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك، تعمل خصائصه المضادة للأكسدة على مكافحة الجذور الحرة، مما يحافظ على دفاعات جسمك في أفضل حالاتها.

3. يعزز صحة الجهاز الهضمي

قد تؤثر الوجبات الغنية بالدهون في هذا الموسم على الجهاز الهضمي في بعض الأحيان، وتعد التمور مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، التي تساعد في تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. يمكن أن يساعد تناول تمرتين يوميًا في الحفاظ على صحة أمعائك.

4. يبقيك دافئًا

تتمتع التمور بتأثير طبيعي لتدفئة الجسم، مما يجعلها غذاءً مثاليًا لفصل الشتاء. كما أن محتواها العالي من السعرات الحرارية يوفر الوقود اللازم لتوليد الحرارة، مما يساعدك على البقاء مرتاحًا في البرد

5. تعزيز صحة القلب

يعتبر البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجودان في التمر من المعادن المفيدة للقلب، حيث يساعد تناولهما بانتظام على الحفاظ على ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام، وهو أمر مهم بشكل خاص خلال فصل الشتاء عندما تنخفض مستويات النشاط البدني