1-تدريب الدماغ:
تعلم مهارات جديدة: تعلم لغة جديدة، العزف على آلة موسيقية، أو حل الألغاز يساعد في تشكيل اتصالات عصبية جديدة في الدماغ.

2-قراءة الكتب: القراءة تحفز الخيال وتزيد من قدرة الدماغ على التركيز.

3-حل الألغاز: الألغاز والكلمات المتقاطعة تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.

4-تغذية الدماغ:
الأطعمة الغنية بالأوميغا 3: مثل الأسماك الدهنية، المكسرات، والبذور.
الفواكه والخضروات: تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من التلف.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مادة الفلافونويد التي تحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
5-نمط حياة صحي:
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد الرياضة على تحسين الدورة الدموية في الدماغ وزيادة إفراز الإندورفين.
النوم الكافي: النوم مهم جداً لترميم خلايا الدماغ وتقوية الذاكرة.
التأمل واليوجا: تساعد على تقليل التوتر والقلق وتحسين التركيز.
التواصل الاجتماعي: التفاعل مع الآخرين يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتحسين المزاج.

6-الفحوصات الطبية الدورية: يجب إجراء فحوصات طبية دورية للكشف عن أي أمراض قد تؤثر على الذاكرة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل