1-ارتداء الملابس المناسبة: استخدم طبقات من الملابس بدلاً من معطف ثقيل واحد. ابدأ بارتداء طبقة أساسية مصنوعة من الصوف أو الأقمشة الماصة للرطوبة، ثم أضف طبقة عازلة، وأخيرًا طبقة خارجية مقاومة للرياح والمطر .

2-تجنب الملابس القطنية: القطن يمتص الرطوبة ويحتفظ بها، مما يجعلك تشعر بالبرودة. بدلاً من ذلك، اختر الأقمشة مثل الصوف أو البوليستر.

3-تناول وجبات صغيرة: تناول وجبات خفيفة يساعد في رفع درجة حرارة الجسم. الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية تعزز من طاقة الجسم.

4-شرب السوائل الدافئة: تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي أو الحساء يساعد في تدفئة الجسم من الداخل.

5-ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد في تحسين الدورة الدموية وزيادة حرارة الجسم. يمكنك ممارسة تمارين خفيفة في المنزل.

6-تدفئة الأطراف: ارتدِ قفازات وجوارب دافئة، حيث أن الأطراف الباردة يمكن أن تؤثر على شعورك بالدفء العام.

7-استخدام وسائل تدفئة: استخدم المدفأة أو البطانيات الكهربائية بحذر لتوفير دفء إضافي في المنزل.

8-تجنب التعرض للهواء البارد: حاول تجنب الخروج في الأوقات التي تكون فيها درجات الحرارة منخفضة جدًا، واغلق النوافذ بإحكام لمنع تسرب الهواء البارد.

9-الحفاظ على رطوبة الهواء: استخدم مرطب الهواء في المنزل، حيث أن الهواء الجاف يمكن أن يزيد من شعور البرودة.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل