كيف تهزم تقلبات المزاج؟ إليك 7 استراتيجيات مضمونة - عرب فايف

 لذا، إذا كنت تبحث عن طرق للتحكم في تقلبات المزاج والعيش بشكل أكثر توازنًا، إليك 7 نصائح أساسية يمكن أن تساعدك في ذلك.. حيث قدم خبير الصحة العقلية الدكتور أجيت دانديكار وفق موقع "هيلث شوتس" نصائح للتحكم في تقلبات المزاج كالتالي:

1. اعترف بالتغيير واحتضنه:
أولى خطوات التحكم في تقلبات المزاج هي تقبّل التغيرات التي يمر بها جسمك وعقلك. تتوفر الآن تطبيقات لمتابعة المحفزات العاطفية، كما يمكنك الاحتفاظ بمذكرات لتحديد المحفزات.

2. لا تخفي مشاعرك:
لا تحاول إخفاء مشاعرك السلبية. اعترافك بها يساعدك في التعامل معها بشكل أفضل.

3. تنفس بعمق وركز في لحظتك:
التنفس العميق يُهدّئ جهازك العصبي ويساعد على الاسترخاء.

4. حرك جسمك لتوازن مشاعرك:
ممارسة الرياضة أو النشاطات المريحة مثل المشي أو الاستماع للموسيقى لها تأثير إيجابي على المزاج.

5. اجعل يومياتك نافذة لفهم مشاعرك:
تدوين مشاعرك يساعد في تنظيم أفكارك وفهم تقلبات مزاجك بشكل أفضل.

6. احصل على الدعم من المقربين:
الحديث مع الأشخاص المقربين يمكن أن يساعدك في التغلب على تقلبات المزاج.

7. اتبع نمط حياة صحي ومستدام:
التمتع بنوم كافٍ، وتناول غذاء متوازن، وممارسة الرياضة تعزز استقرار المزاج بشكل كبير.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل