ماذا نعرف عن متلازمة الرؤية الحاسوبية.. وما هي الأعراض؟ - عرب فايف

حذّر الدكتور إيغور مالياتسينسكي، أخصائي طب وجراحة العيون، من التأثيرات السلبية للاستخدام المفرط للشاشات الرقمية، موضحًا أن متلازمة الرؤية الحاسوبية تنتج عن الجلوس الطويل أمام أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة، مما يؤدي إلى إجهاد العين وظهور أعراض مزعجة مثل الصداع وجفاف العين وعدم وضوح الرؤية.

ما هي متلازمة الرؤية الحاسوبية؟

يؤكد الدكتور مالياتسينسكي أن هذه المتلازمة ليست مرضًا منفصلًا، بل هي مجموعة من الأعراض المرتبطة بإجهاد العين نتيجة العمل المطول أمام الشاشات. وتشمل العوامل التي تساهم في الإصابة بها:

التعرض المستمر للشاشات دون فترات راحة.

إضاءة غير مناسبة في مكان العمل.

انخفاض معدل الرَمش أثناء استخدام الأجهزة.

استخدام نظارات أو عدسات غير ملائمة.

أبرز الأعراض

تختلف أعراض متلازمة الرؤية الحاسوبية من شخص لآخر، لكن أبرزها يشمل:

✅ إجهاد العين: الشعور بالتعب والثقل في العين بعد فترات طويلة من العمل على الكمبيوتر.

✅ جفاف العين: الإحساس بحرقة أو كأن هناك رملًا داخل العين.

✅ عدم وضوح الرؤية: قد يؤدي إلى ازدواجية مؤقتة في الرؤية.

✅ الصداع: نتيجة إجهاد عضلات العين.

✅ حساسية الضوء: عدم القدرة على تحمل الأضواء الساطعة.

✅ آلام الرقبة والكتفين: بسبب الوضعية غير الصحيحة أثناء الجلوس أمام الشاشة.

✅ صعوبة التركيز: خاصة عند التبديل بين الأجسام القريبة والبعيدة.

كيف يمكن الوقاية منها؟

لتجنب الإصابة بهذه المتلازمة أو التخفيف من أعراضها، ينصح الخبراء باتباع بعض الإجراءات البسيطة، ومنها:

???? قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم يبعد 6 أمتار لمدة 20 ثانية لإراحة العين.

???? تنظيم مكان العمل: يجب أن تكون الشاشة في مستوى العين أو أقل بقليل، وعلى مسافة 50-70 سم.

???? تحسين الإضاءة: تجنب الإضاءة القوية أو انعكاس الضوء على الشاشة.

???? استخدام قطرات ترطيب العين: خاصة لمن يعانون من جفاف العين.

???? تصحيح النظر: التأكد من أن النظارات أو العدسات مناسبة لاستخدام الكمبيوتر.

???? الجلوس بوضعية صحيحة: للحفاظ على راحة الرقبة والكتفين أثناء العمل.

وفي حال استمرار الأعراض لفترة طويلة، يُفضل استشارة طبيب العيون للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك