نصائح لتجنب مخاطر قلة تناول المياه بين الفطار والسحور - عرب فايف

ونستعرض مخاطر قلة شرب المياه: 

١ـ الجفاف:

عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل، مما يسبب جفاف الجلد، والتعب، والدوخة، وقد يصل إلى الإغماء في الحالات الشديدة.

٢ـ الشعور بالإرهاق والتعب:

الماء ضروري للحفاظ على مستوى الطاقة، ونقصه يؤدي إلى الشعور بالكسل والتعب الشديد أثناء النهار.

٣ـ الصداع والدوخة:

الجفاف يسبب انخفاض ضغط الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالدوخة والصداع، خاصة في الصيام.

٤ـ مشاكل في الجهاز الهضمي:

قلة الماء تسبب الإمساك، وعسر الهضم، وزيادة الحموضة، مما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة بعد الإفطار.

مخاطر قلة شرب الماء بين الإفطار والسحور

٥ـ التأثير على وظائف الكلى:

عدم شرب الماء بشكل كافٍ يزيد من تركيز الأملاح في الجسم، مما قد يؤدي إلى تكون حصوات الكلى على المدى الطويل.

٦ـ جفاف البشرة والشفتين:

يؤدي نقص الماء إلى جفاف البشرة، وظهور التشققات في الشفتين، كما يجعل الوجه يبدو باهتًا.

٧ـ زيادة الشهية وتناول الطعام بكثرة:

أحيانًا يخلط الجسم بين الشعور بالجوع والعطش، مما يجعل الشخص يأكل أكثر بدلاً من شرب الماء، وبالتالي يستهلك سعرات حرارية زائدة.

٨ـ ضعف التركيز والقدرة على التفكير:

الماء ضروري لوظائف الدماغ، ونقصه يؤثر على التركيز والقدرة على التفكير واتخاذ القرارات.

نصائح تجنب مخاطر عدم شرب المياه بين الإفطار والسحور

١ـ شرب 8-10 أكواب ماء موزعة بين الإفطار والسحور.

٢ـ تجنب المشروبات المدرة للبول، مثل: القهوة والشاي بكثرة.

٣ـ تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار.

٤ـ شرب كوب ماء كل ساعة بدلًا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل