عادات تضعف المناعة وخطوات التخلص منها - عرب فايف

1-التدخين وتعاطي الكحول: هذه العادات تؤدي إلى تلف الخلايا المناعية وتثبيط قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

2-النظام الغذائي الفقير: تناول الطعام الغني بالدهون المشبعة والسكريات المصنعة يقلل من نشاط الجهاز المناعي.

3-قلة النوم: يؤدي إلى انخفاض إنتاج الأجسام المضادة.

4-الإجهاد المزمن: يفرز الجسم هرمونات قد تثبط استجابة المناعة.

نصائح عملية لتعزيز المناعة السلوكية
1-ابدأ يومك بفطور صحي يحتوي على الفواكه والخضروات.

2-قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.

3-خصص وقتًا للاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق أو التأمل.

4-تجنب التوتر عبر تنظيم وقتك وتحديد أولوياتك.

5-شرب كمية مناسبة من الماء، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا.

6-قلل من استهلاك الكافيين والسكريات المصنعة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل