خطوات للحفاظ على توازنك وصحتك النفسية مع ضغوط العمل - عرب فايف

1-القدرة على ترتيب المهام حسب الأولوية يساعد على تقليل الشعور بالفوضى والإرهاق. من المهم تقسيم العمل إلى مهام صغيرة قابلة للإدارة والتركيز على إنجاز كل مهمة على حدة.

2-الاستراحات القصيرة خلال ساعات العمل تحسن من التركيز وتقلل من التوتر. يمكن استغلال هذه الفترات للتمدد، التنفس العميق، أو حتى ممارسة بعض التمارين البسيطة.

3-تمارين مثل اليوغا، التنفس العميق، أو التأمل قادرة على تهدئة الذهن وتقليل التوتر بشكل ملحوظ، مما ينعكس إيجاباً على الصحة النفسية.

4-مشاركة الأفكار والمشاعر مع الأصدقاء أو الزملاء تساعد على تخفيف الضغوط النفسية وتوفير الدعم العاطفي الضروري.

5-تناول غذاء متوازن وغني بالفيتامينات.

6-ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز اللياقة البدنية.

7-الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعافي الجسم والعقل.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل