الضغط الدراسي وتأثيره على الصحة النفسية للطلبة  - عرب فايف

تأثير الضغط الدراسي على الصحة النفسية
القلق والتوتر المزمن

الاكتئاب والشعور بالإحباط

فقدان الثقة بالنفس

الأرق واضطرابات النوم

الانعزال الاجتماعي

مشاكل في التركيز والذاكرة

تدهور الأداء الأكاديمي بالرغم من الجهد المبذول

حلول للتخفيف من الضغط النفسي أثناء الدراسة وفقًا لآراء علماء النفس:

1-توفير الدعم النفسي في المؤسسات التعليمية عبر تخصيص أخصائيين نفسيين واستشاريين تربويين.

2-تشجيع التوازن بين الدراسة والحياة الشخصية من خلال تخصيص وقت للراحة، والهوايات، والنشاطات الرياضية.

3-نشر الوعي بين أولياء الأمور والمعلمين حول خطورة الضغط الزائد على الطالب وأهمية الدعم العاطفي والتشجيع.

4- إدارة الوقت وتنظيم الدراسة لتقليل التوتر وتحسين الكفاءة.

5- ممارسة التأمل وتمارين التنفس للتقليل من مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر).

6-النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل