أوضح استشاري طب الأسرة والتعليم الطبي، الدكتور نايف العمري، أن المعادن تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الجسم، وأن نقص بعض المعادن قد يحدث حتى في الأشخاص الأصحاء.

وأكد العمري خلال لقاء مع برنامج “صباح السعودية”، أنه من المهم تناول المعادن مثل الماغنيسيوم والزنك بشكل يومي وفقاً للجرعات الموصى بها، حيث تشير الدراسات إلى أن الماغنيسيوم يجب أن يؤخذ بجرعة تتراوح بين 200 إلى 400 ملغ، ويفضل تناوله ليلاً.

وأشار العمري إلى أن نقص المعادن مثل الماغنيسيوم، البوتاسيوم، والصوديوم يمكن أن يتم تعويضه من خلال المحاليل الوريدية أو المكملات الغذائية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

كما أضاف أن كبار السن يحتاجون إلى متابعة دقيقة لمستوى المعادن في أجسامهم، حيث يوصى بمتابعة مستويات الصوديوم، لأن نقصه أو زيادته قد يكون نتيجة لأمراض مزمنة أو الأدوية مثل مدرات البول.

وأوصى العمري بضرورة مراقبة أعراض مثل تغير مستوى الوعي، الشعور بالتعب والإغماء، والدوار، خاصة لدى كبار السن، حيث قد تشير هذه الأعراض إلى نقص المعادن.

كما دعا إلى الحرص على شرب الماء بشكل كافٍ لتجنب الجفاف، وهو من الأسباب الشائعة لزيادة الصوديوم.