ووفق موقع "Hindustantimes" أكدت الدكتورة سونيتا تاندولوادكار، رئيسة قسم أمراض النساء والتوليد في عيادة روبي هول في بوني ورئيسة اتحاد جمعيات أمراض النساء والتوليد في الهند،  أن "ما نأكله يؤثر بشكل مباشر على صحتنا، وبالتالي على أعضائنا التناسلية. اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يُحسن من جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال وسلامة البويضات لدى النساء، مما يُحسن فرص الحمل الصحي".

تعزيز الخصوبة لدى الرجال: النظام الغذائي وتأثيره على الحيوانات المنوية

أوضحت الدكتورة سونيتا أن جودة الحيوانات المنوية تعد ضرورية للحمل، وأن الخيارات الغذائية تلعب دورًا كبيرًا في عدد الحيوانات المنوية، حركتها، وشكلها. ومن أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن صحة الحيوانات المنوية:

    الزنك: الذي يُساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون ويُعزز نضج الحيوانات المنوية. يوجد الزنك في المكسرات، البذور، ومنتجات الألبان.
    فيتامين C و E: من مضادات الأكسدة التي تحسن حركة الحيوانات المنوية وتحارب الإجهاد التأكسدي. تتوفر هذه الفيتامينات في الحمضيات، الفلفل الحلو، واللوز.
    أحماض أوميجا 3 الدهنية: الموجودة في الأسماك الدهنية والجوز، تُساعد في بناء الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
    حمض الفوليك وCoQ10: يحسنان صحة الحمض النووي للحيوانات المنوية ويعززان طاقتها. يتوفر حمض الفوليك في الخضراوات الورقية والبقوليات، وCoQ10 في الأسماك والمكسرات.

تحسين صحة البويضات لدى النساء: النظام الغذائي للمبيض

بينما تُساهم التغذية السليمة في توفير بيئة مناسبة لزرع البويضة ونموها، ذكرت الدكتورة سونيتا أن توازن الهرمونات وحالة الجسم الصحية من العوامل المهمة لتكوين بيئة خصبة للحمل:

    الحديد وحمض الفوليك: اللذان يساهمان في أكسجة البويضة ويُعدان أساسيين لتجهيز الرحم للحمل. يتوفر الحديد وحمض الفوليك في السبانخ، العدس، والبروتينات الخالية من الدهون.
    الدهون الصحية: مثل الأفوكادو وزيت الزيتون، التي تساعد على الحفاظ على توازن الهرمونات التناسلية.
    الحفاظ على الوزن الصحي: يُعد الوزن السليم عاملًا مهمًا في تحسين التبويض. الحفاظ على وزن مناسب يمكن أن يُحسن توازن الهرمونات.

النصائح الغذائية لتحقيق حمل صحي

ختامًا، نصحت الدكتورة سونيتا بضرورة اتباع نظام غذائي مُعزز للخصوبة، مؤكدًة أن الطعام ليس مجرد وقود بل أساس للحياة. من خلال التغييرات الغذائية المدروسة، يمكن للأزواج تحسين خصوبتهم بشكل طبيعي وتهيئة بيئة صحية للحمل.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل