المكسرات

تحتوي على دهون صحية وألياف، مما يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.

الأفوكادو

غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تعزز السعرات الحرارية بشكل طبيعي.

الزيوت الصحية

زيت الزيتون وزيت جوز الهند من المصادر الغنية بالسعرات الحرارية.

اللحوم الدهنية

مثل لحم الضأن أو اللحم البقري الغني بالدهون يساعد في زيادة الوزن.

الجبن كامل الدسم

يحتوي على كمية كبيرة من الدهون والبروتين، مما يساعد في زيادة السعرات.

البيض

يحتوي على بروتينات ودهون صحية، مما يجعلها من أفضل الأطعمة عالية السعرات.

هذه الأطعمة توفر طاقة عالية وتساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل