1-تقبلي الانتقاد البناء: اعملي على التمييز بين الانتقاد البناء والجارح. الانتقاد البناء غالباً ما يقدم لك نصائح مفيدة للنمو الشخصي أو المهني، بينما يكون الجارح موجهًا لك بشكل شخصي.

2-ابق هادئة: قد يكون من الصعب عدم الرد بغضب، لكن الاحتفاظ بهدوئك يمكن أن يساعدك في معالجة الأمور بعقلانية.

3-مارسي التأمل والاسترخاء: التأمل يمكن أن يساعدك في تنظيم أفكارك ومشاعرك. جربي تقنيات التنفس العميق والاسترخاء لتقبل الأمور بشكل أفضل.

4-اعرفي قيمتك الحقيقية: لا تدعي الانتقادات تحدد من أنتِ. تذكري نقاط قوتك وإنجازاتك وافخري بنفسك.

5-تحدثي إلى شخص موثوق: لا تترددي في مشاركة مشاعرك مع صديقة مقربة أو أحد أفراد الأسرة. الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون مصدرًا هامًا للقوة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل