والتي تتمثل فيما يلي:

1- تناول حلويات العيد بين الوجبات وعدم تناولها عند الشعور بالجوع.

2- تقنين كمية الحلويات وتناول قطعة أو اثنين على أكثر تقدير.

3- شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم.

4- تقليل كمية السكر التي يتم وضعها على الكحك.

5- تجنب الحلويات المصنوعة من الزيوت النباتية والاعتماد على السمنة أو الزبد ولكن بكميات محدودة.

6- الاهتمام بتناول الخضروات وخاصة الورقية خلال الوجبات اليومية لتقليل تركيز وتأثير الدهون التي تدخل الجسم.

7- اتباع رياضة المشي للتخلص من السعرات الحرارية التي اكتسبها الجسم بسبب تناول الحلويات.

8- عدم وضع الحلويات في مكان قريب من اليد مثل على منضدة السفرة أو غرفة المعيشة، بل تخزينها وحفظها بعيدًا عن متناول اليد، لتقليل فرصة الحصول على المزيد من الحلويات.

9- تجنب الحلويات المحشوة والمضاف إليها الشيكولاتة وغيرها من الإضافات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل