تنظيم نوم الطفل الرضيع يعد تحديًا يواجهه الكثير من الآباء والأمهات، خاصة في الأشهر الأولى بعد الولادة. لضمان راحة الطفل والأسرة، يجب اتباع خطوات مدروسة تساعد على تحسين روتين النوم.

1. إنشاء جدول زمني ثابت للنوم

حدد وقتًا منتظمًا لنوم الطفل ليلاً ونهارًا.

حافظ على روتين محدد يوميًا يساعد الطفل على التمييز بين الليل والنهار.

2. خلق بيئة مريحة للنوم

اجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة ليلاً باستخدام الستائر الداكنة أو الأضواء الخافتة.

تأكد من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة، حيث يُفضل أن تكون بين 20-22 درجة مئوية.

3. تهيئة الطفل للنوم بروتين ثابت

قم بتنفيذ روتين مهدئ قبل النوم، مثل:

حمام دافئ.

تدليك خفيف باستخدام زيت آمن للأطفال.

قراءة قصة قصيرة أو غناء تهويدة هادئة.

4. التمييز بين الليل والنهار

في النهار، عرّض الطفل للضوء الطبيعي وأبقِ الأجواء مليئة بالحركة والأصوات.

ليلاً، اجعل الأنشطة هادئة والإضاءة خافتة لتوضيح أن هذا وقت النوم.

5. مراقبة إشارات النعاس

لاحظ إشارات التعب مثل فرك العينين أو التثاؤب، وأدخل الطفل في سريره فور ظهورها.

لا تنتظر حتى يصبح الطفل مرهقًا للغاية، لأن ذلك يجعل النوم أصعب.

6. تشجيع الطفل على النوم الذاتي

ضع الطفل في سريره عندما يشعر بالنعاس، وليس بعد أن ينام تمامًا.

تجنب الاعتماد المفرط على الهز أو الإرضاع لينام الطفل.

7. تنظيم القيلولة

تأكد من حصول الطفل على قيلولات نهارية مناسبة لعمره.

احرص على ألا تكون القيلولة النهارية طويلة جدًا أو قريبة من وقت النوم الليلي.

8. تقليل الإطعام الليلي تدريجيًا

إذا كان الطفل يطلب الرضاعة ليلاً بعد 6 أشهر، يمكن تقليل عدد الرضعات تدريجيًا.

استبدل الرضاعة الليلية بالتهدئة والتربيت الخفيف.

9. التعامل مع الاستيقاظ الليلي بهدوء

إذا استيقظ الطفل ليلاً، حافظ على الأجواء هادئة.

لا تلعب معه أو تستخدم الإضاءة العالية، بل هدئه بلطف حتى يعود للنوم.

10. الصبر والتكرار

يحتاج تنظيم النوم إلى وقت وصبر. قد لا تظهر النتائج في الأيام الأولى، ولكن الاستمرارية مفتاح النجاح.

ختامًا

النوم المنتظم للطفل الرضيع لا يساهم فقط في تحسين صحته ونموه، بل يمنح الأهل راحة ضرورية لتقديم رعاية أفضل. باتباع هذه الخطوات، يمكن للآباء تحقيق بيئة تساعد الطفل على تطوير عادات نوم صحية ومستدامة.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك