وقد أشار الخبراء وفق تقرير نشره موقع "healthline" إلى بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والتي يجب تجنبها لتفادي خطر الإصابة بأمراض القلب.. وتشمل التالي:

 اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة هي أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول، ويجب عليك الحد منها في نظامك الغذائي.

أظهرت دراسة شملت أكثر من 614000 مشارك أن كل وجبة إضافية تبلغ 2 أونصة (50 جرامًا) من اللحوم المصنعة يوميًا مرتبطة بـ فرصة أعلى بنسبة 42% من أمراض القلب.

 الوجبات السريعة

يعد تناول الوجبات السريعة عامل خطر رئيسي للعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والسمنة.

الأشخاص الذين يتناولون الوجبات السريعة بشكل متكرر تميل إلى أن يكون ارتفاع نسبة الكوليسترول، وزيادة دهون البطن، وارتفاع مستويات الالتهاب، وارتفاع ضغط الدم، وضعف تنظيم نسبة السكر في الدم .

 الأطعمة المقلية

تحتوي الأطعمة المقلية ، مثل اللحوم المقلية وأعواد الجبن، على نسبة عالية من الكوليسترول ويجب تجنبها كلما أمكن ذلك.

وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وقد تحتوي على دهون متحولة، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وتضر بصحتك بعدة طرق أخرى. تناول كميات كبيرة من الأطعمة المقلية وقد تم ربطها أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.

 الحلويات

تميل البسكويت والكعك والآيس كريم والمعجنات والحلويات الأخرى إلى أن تكون عالية في الكوليسترول والسكريات المضافة والدهون غير الصحية والسعرات الحرارية.

قد ربطت الدراسات بين تناول كميات كبيرة من السكر المضاف والسمنة ومرض السكري وأمراض القلب والتدهور العقلي وبعض أنواع السرطان. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تفتقر هذه الأطعمة إلى العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لينمو، مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات والدهون الصحية.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل