1. تنظيف الأسنان مرتين يوميًا
استخدم فرشاة ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايد.

استغرق دقيقتين على الأقل في كل مرة، صباحًا ومساءً.

 2. استخدام الخيط الطبي يوميًا
يزيل بقايا الطعام والبلاك من بين الأسنان حيث لا تصل الفرشاة.

مهم جدًا للوقاية من التسوس وأمراض اللثة.

 3. المضمضة بغسول فم مناسب
يُفضّل غسول يحتوي على مضادات للبكتيريا.

يساعد على تقليل الترسبات ويحارب رائحة الفم الكريهة.

 4. تنظيف اللسان يوميًا
باستخدام فرشاة الأسنان أو أداة مخصصة.

يساعد على التخلص من البكتيريا ويحسن رائحة الفم.

 5. شرب كميات كافية من الماء
الماء يطرد بقايا الطعام ويخفف الأحماض في الفم.

شرب الماء بعد الأكل يساهم في تنظيف الفم طبيعيًا.

 6. تقليل السكر والمشروبات الحمضية
الحلويات، المشروبات الغازية، والعصائر تضعف مينا الأسنان.

الأفضل تنظيف الأسنان أو شطف الفم بالماء بعد تناولها.

 7. استبدال فرشاة الأسنان كل 3 أشهر
أو فور تلف الشعيرات.

الفرشاة التالفة لا تنظف جيدًا وقد تؤذي اللثة.

 8. مراجعة طبيب الأسنان كل 6 أشهر
للفحص والتنظيف الاحترافي والكشف المبكر عن أي مشاكل.

 9. تجنب العادات الضارة
مثل فتح العلب بالأسنان أو قضم الأقلام أو الثلج.

تؤدي إلى تآكل أو كسر الأسنان.

 10. نمط غذائي صحي يدعم صحة الأسنان
تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب والبيض.

الفواكه والخضار الطازجة تنظف الأسنان طبيعيًا وتزيد من إفراز اللعاب.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل