1-الفلفل الحار
يحتوي الفلفل الحار على مركب “الكابسيسن”، الذي يعزز عملية التمثيل الغذائي بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والأكسدة. 

2-القرفة
تلعب القرفة دورًا كبيرًا في تعزيز الأيض بفضل احتوائها على مركب “سينامالديهيد”. يساعد هذا المركب على زيادة حرق السعرات الحرارية وتوليد الحرارة في الجسم، ما يساهم في حرق الجلوكوز والدهون. 

3-الزنجبيل
الزنجبيل يعزز الأيض بفضل احتوائه على مركبات مثل 6-gingerol التي تساهم في تقليل الشهية وتحفيز توليد الحرارة ومنع امتصاص الدهون. 

4-الكركم
يساعد الكركم في تعزيز عملية الأيض بفضل مادة “الكركمين”، التي تحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون ومنع تخزين خلايا دهنية جديدة. 

5-الكمون
تناول مكملات الكمون بجرعات تتراوح بين 25 و2000 ملليجرام يوميًا لمدة 8 إلى 24 أسبوعًا يساعد في تقليل مؤشر كتلة الجسم وتقليص محيط الخصر. 

6-الزعفران
يُحسن الزعفران عملية التمثيل الغذائي، خصوصًا عند تناوله مع التمارين الرياضية. يساعد الزعفران في زيادة مستوى “الإيريسين”، وهو هرمون يساهم في تنظيم الأيض في الجسم، بما في ذلك تحفيز إنفاق الطاقة وتنظيم سكر الدم والإنسولين.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل