وقدمت هيئة الدواء المصرية عبر الصفحة الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي فيسبوك مجموعة نصائح مهمة تساعدك على دعم مناعتك وتقليل فرص الإصابة بالأمراض، ومنها:

1. التحصين باللقاحات والأمصال

أحد أهم الطرق للحفاظ على صحة جهازك المناعي هو التحصين المنتظم. الحصول على اللقاحات والأمصال الموصى بها يحفز الجسم على تكوين أجسام مضادة تحميه من الأمراض المعدية.

2. تجنب التدخين

التدخين بيدمر صحة الخلايا المناعية بشكل مباشر، وبيضعف قدرة الجسم على مقاومة العدوى. الامتناع عن التدخين بيحسن صحة الرئتين ويقوي مناعتك بشكل عام.

3. تناول الخضراوات والفواكه الغنية بفيتامين سي

الخضراوات والفواكه، وخاصة اللي غنية بفيتامين ج (زي البرتقال، الفلفل الأحمر، البروكلي)، بتدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة الأمراض.

4. ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة النشاط البدني بانتظام مش بس بيحافظ على وزن صحي، لكنه كمان بيحفز الدورة الدموية، وبيعزز وصول الخلايا المناعية لمناطق الجسم المختلفة بشكل أسرع.

5. الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم الكافي بيحافظ على توازن الهرمونات، وبيتيح للجسم وقت كافي لإصلاح نفسه وتقوية جهاز المناعة. قلة النوم بتضعف الجسم وتخليه أكثر عرضة للعدوى.

6. إدارة التوتر والقلق

الضغوط النفسية المستمرة بتأثر سلبيًا على جهاز المناعة. مهم تلاقي وقت للاسترخاء وممارسة أنشطة زي التأمل أو تمارين التنفس العميق للحفاظ على صحة نفسيتك وجسمك.

7. الحفاظ على النظافة الشخصية

غسل اليدين بانتظام، والنظافة الشخصية بشكل عام، من أهم طرق الوقاية من العدوى. العادات الصحية دي بتمنع دخول الجراثيم إلى الجسم وتحافظ على صحتك.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل