كشف أخصائي التغذية العلاجية علي الحداد عن أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بتكسير في الجسم والإرهاق عند الاستيقاظ، رغم حصول البعض على عدد كافٍ من ساعات النوم.

وأوضح الحداد أن السمنة والاختناقات التنفسية أثناء النوم، وما يصاحبها من شخير، تُعد من أولى هذه الأسباب، إذ تؤثر سلبًا على جودة النوم وتمنع الوصول إلى النوم العميق، مما يجعل الشخص يشعر وكأنه لم ينم جيدًا.

وأشار إلى أن السبب الثاني يعود إلى كثرة التفكير والتوتر الذهني، وهو ما يمنع الجسم من الاسترخاء والدخول في مراحل النوم العميق والمريح، مؤكدًا أن التوتر يعوق الاستفادة الحقيقية من النوم.

أما السبب الثالث، بحسب الحداد، فهو الإفراط في تناول المنبهات مثل القهوة والشاي، خصوصًا في ساعات ما قبل النوم. وأوضح أن هذه العادة قد تعطي انطباعًا زائفًا بالنوم الكافي، بينما في الواقع لا يحصل الجسم على الراحة اللازمة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والصداع والتعب عند الاستيقاظ.

ونصح الحداد بضرورة التحكم في العادات اليومية وتحسين نمط الحياة من أجل ضمان نوم مريح واستيقاظ نشيط.